其实，春天乍暖还寒，适当 “春捂” 能减少身体能量的不必要消耗，让身体有足够的能量去应对季节变化。
 

今天，重庆仁品国医堂周滢教授，给大家揭秘“春捂” 到底捂哪里？捂到什么时候？让我们正确“春捂”，一年少生杂病。
 

1. 1.捂颈背：后颈有大椎穴，背为“阳中之阳”，是容易中风邪的地方，此处受寒易引发头痛、感冒。建议穿立领衣物或围薄丝巾。

    

2. 2.捂足膝：“寒从脚起”，叁阴交、太溪穴等位于下肢，“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的塬则，秋裤先别着急脱。

悄悄话：睡前可以用40℃温水泡脚15-20分钟，加点生姜更佳。
 

3.捂腰腹：腰为肾之府，腹部有神阙穴（肚脐），温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是胃部怕冷、爱腹泻的人和经期女性。

遵循“815原则"

气温持续稳定在15℃以上，可逐步减衣。

若昼夜温差超过8℃，阳气尚不稳定，需继续捂。
 

惊蛰前，地气未完全升发，宜“下厚上薄”（下肢保暖重于上身）；

春分后，若遇“倒春寒”，需重新加强护腹背，直至清明节气结束。

“捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。

如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。

如果“捂”后身体出汗，则要早点换装，出了汗，反而容易受风着凉。

周教授建议，衣服要慢慢减，也要注意不能“捂”过头，可以学习“洋葱式”穿衣法，内层选择吸湿透气的纯棉材质，中层选择羊毛或抓绒衣来保温，外层穿防风外套来阻隔冷空气。并随时根据天气变化增减衣服。
 

可以适当食用一些温热的食物，如生姜、葱白、大枣、山药、核桃等，这些食物有温阳散寒、健脾益气的功效，能够增强阳气，提高身体的抗寒能力和免疫力。

大枣山药粥

大枣山药粥能健脾养胃，增强体质。春季可适当食用。

但要注意，体质偏热、容易上火的人，应避免食用过多温热的食物，以免加重内热。

这类人不适合“春捂”

“春捂”比较适合平时体质较为虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病初愈的人以及孩子们。对于青壮年，尤其是那些体质偏燥热或者湿热的人群来说，“春捂”可能就不太适合了。
 

春捂的本质是顺应肝木升发之性，避免过早暴露于寒湿之气。记住“缓减衣、护要穴、察汗止”，方能真正借春阳之力，为一年的健康打下根基。