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声带由两片声襞组成，发声时，两侧声襞拉紧、中间缝隙变窄甚至几乎关闭，从气管和肺冲出的气流不断冲击声带，引起振动而发声。

当我们频繁用嗓或者用嗓不正确时，声带关闭不全，声门漏气，就会出现声音嘶哑。除了声音嘶哑，嗓音疾病的症状还包括发声疲劳、咽干、咽痛、咽痒、咳嗽及咽部异物感等。

不积极干预，还会发展成急慢性咽炎、急慢性喉炎、声带小结、声带息肉等疾病，影响工作和生活。

站立，挺胸、抬头，手重叠，掌心放在“丹田穴”。吸气时脐及脐下用力向外凸出，呼气时脐及脐下方用力向内凹陷，每分钟呼、吸各16次。每天练习20分钟，连做1周。

放松唇部和舌部，一手拇指和食指按在嘴唇的两侧，然后轻吐气使得气流冲击微张的唇部发出“嘟……”音。每天10分钟。

放松全身肌肉，然后头颈部做6个活动—头前屈、头后伸、左侧屈、右侧屈、左侧旋、右侧旋。

配合/a/音打哈欠，感受口腔及咽腔的放松感。

水杯里放一根吸管，水深约4—5厘米，先吐气，再次吸气后通过吸管均匀往水中吹气，吹出水泡，以放松声带。

讲课时合理使用小蜜蜂等扩音设备，减少因大声说话对声带的损伤；

通过哨子、敲桌子、拍手等引起学生注意。

闲暇时间还可以按一按以下几个穴位缓解咽喉不适。

耕耘三尺讲台，

培养国之栋梁，

育桃李满天下。

仁品耳鼻喉医院全体员工

向全市人民教师致敬！